Toutes les femmes entrent dans la ménopause à une période donnée de leur vie. Considérée parfois à tort comme une maladie, la ménopause présente souvent des symptômes qui varient d’une femme à l’autre. Comment se caractérise la ménopause ? Quelles bonnes habitudes adopter pour bien gérer cette nouvelle étape de la vie, en tant que femme ? Découvrez la réponse à ces questions dans cet article.
Ménopause : description complète
La ménopause marque la fin de la période reproductive chez la femme. Caractérisée par l’arrêt de l’ovulation et la disparition des règles, elle survient généralement aux alentours de 50 ans. C’est donc un phénomène naturel qui ne constitue aucunement une maladie. Sachez aussi que la ménopause apparait de façon progressive suivant des étapes bien définies. Ainsi, vous gagnerez beaucoup à évaluer votre situation en la matière en effectuant par exemple un test de ménopause en ligne sur une plateforme de référence. Ce sera également l’occasion de mieux vous informer autour de la ménopause.
Notez qu’il existe une étape particulière dans les années qui précèdent la ménopause : la périménopause. Durant cette période où les règles demeurent irrégulières, les femmes ressentent les symptômes désagréables les plus importants. Parmi les désagréments les plus souvent constatés, nous pouvons mentionner : les bouffées de chaleur, la sécheresse des muqueuses, la prise de poids, les troubles du sommeil et de l’humeur.
Ménopause : quelques conseils et bonnes pratiques
Quelques bonnes pratiques et conseils permettent généralement de bien gérer la ménopause. À titre illustratif, l’on recommande de boire beaucoup d’eau, d’éviter de fumer et de limiter autant que possible la consommation des aliments excitants comme l’alcool ou le café. Vous devez adopter un régime alimentaire sain et équilibré afin de ne pas prendre de poids durant cette période de votre vie. Ces mesures permettent aussi de lutter contre les bouffées de chaleur.
Par ailleurs, la pratique des activités physiques et sportives aide à améliorer la qualité de vie lors de la ménopause. Le sport régulier offre de nombreux avantages. En réalisant par exemple une demi-heure d’exercice physique par jour, vous allez combattre la sédentarité reconnue comme un élément qui favorise les bouffées de chaleur. N’oubliez pas également de prendre soin de votre corps pendant la ménopause. Pour cela, vous pouvez vous faire masser ou hydrater votre peau.
Ménopause : quels traitements ?
Il existe de nombreux traitements de la ménopause. Ces derniers sont prescrits pour soulager les symptômes ressentis pendant cette période. Parmi les traitements les plus sollicités lors de cette étape de la vie d’une femme, nous pouvons citer :
- Le traitement hormonal substitutif (THS) : il permet de réduire les bouffées de chaleur et la sécheresse vaginale, et de prévenir l’ostéoporose ainsi que la perte osseuse. La prescription de ce traitement dépend de l’intensité des signes cliniques et de leur impact sur la vie de la femme. Un traitement non hormonal aide aussi à soulager les bouffées de chaleur ;
- L’utilisation des lubrifiants vaginaux ou des hydratants : ces produits permettent d’améliorer le confort sexuel. Notez également qu’un traitement spécifique peut être prescrit en cas de trouble cardiovasculaire comme l’hypertension artérielle ou l’hypercholestérolémie.
D’un autre côté, l’on peut recourir à certains traitements naturels et compléments alimentaires pour soulager des symptômes de la ménopause comme la perte de libido, la prise de poids ou encore les douleurs articulaires. Si vous souhaitez employer ce genre de traitement, vous devez consulter votre médecin.
