Comment surmonter une phobie incapacitante ?

Le corps humain est un système complexe qui associe des composantes physiques et émotionnelles. Ces entités interagissent entre elles et participent au bien-être de l’individu. Pourtant, il arrive que des situations d’origine diverses affectent les émotions et créent des angoisses quotidiennes.

C’est le cas des phobies, qui concernent 12 % de la population mondiale selon l’OMS. Sachez que ce phénomène touche aussi bien les adultes que les enfants et ceci, sans distinction de sexe. Il existe cependant des solutions pour surmonter les phobies. Voici comment vivre sereinement malgré vos angoisses.

Qu’est-ce qu’une phobie : comment savoir si vous en souffrez ?

Considérée comme un trouble de l’anxiété, la phobie est un état de panique dû à une situation ou un objet qui ne présente, a priori, aucun danger. Il s’agit donc d’une peur irrationnelle qui survient lorsqu’un individu se retrouve dans des conditions particulières. Les phobies existent en plusieurs catégories. Elles vont des plus courantes (claustrophobie : peur des espaces confinés) aux plus surprenantes (zélophobie qui est la peur de la jalousie).

On parle véritablement de pathologie lorsque les phobies impactent le quotidien des individus concernés. En effet, certaines angoisses sont handicapantes et empêchent les patients de mener une vie professionnelle et familiale épanouies. Dans ce cas, il est nécessaire de prendre rendez-vous afin de programmer une séance avec un psychologue à Paris 7ème pour entamer une thérapie.

Avant d’entamer la médication, le psychiatre procède au diagnostic. L’objectif est de repérer les symptômes et les causes de la phobie. Cette identification est déterminante pour la suite du processus. Précisons que généralement les personnes phobiques sont reconnues par leurs habitudes à éviter les situations phobogènes.

L’idée est de contourner autant que possible l’objet de la phobie pour ne pas être submergé par la panique. Ces malades développent ainsi une hypervigilance, en vue de se prémunir de toute angoisse. Par ailleurs, si la vue d’un objet spécifique provoque constamment chez vous des douleurs abdominales ou des bouffées de chaleur, il se peut que vous soyez victime d’une phobie.

Comment les phobies peuvent-elles se développer ?

Comme nous l’avons mentionné précédemment, les phobies deviennent inquiétantes dès lors qu’elles altèrent la qualité de vie des malades. Si la plupart de ces angoisses disparaissent avec le temps, d’autres par contre peuvent perdurer. En effet, lorsqu’elles ne sont pas traitées à temps, certaines phobies conduisent à l’isolement de la personne atteinte.

La manifestation la plus évidente est que le malade réduit au maximum ses sorties et recherche constamment des stratégies d’évitement. Plutôt que de l’aider, ces situations accentuent et maintiennent le sujet dans un état d’angoisse permanent. Il s’en suit généralement une profonde dépression dans laquelle se plonge le patient.

Dans ce cas, l’alcool, la drogue et les anxiolytiques sont perçus comme des échappatoires. Malheureusement, ces produits engendrent des addictions et exposent les malades phobiques à de graves problèmes de santé.

Comment surmonter une phobie ?

Il existe différentes manières de surmonter une phobie. Vous pouvez opter pour des produits pharmaceutiques comme les antidépresseurs prescrits par les spécialistes. En dehors des traitements médicaux, la psychothérapie est une alternative à envisager. En effet, il s’agit de soins psychologiques dont le but est de trouver des remèdes à des troubles comportementaux. Dans le cas d’espèce, la psychothérapie vise à confronter le sujet à ses angoisses. Autrement dit, le but est d’affronter les phobies plutôt que de les fuir.

Selon les praticiens, c’est la crainte d’un objet ou d’une situation qui engendre le stress. Au cours de cette approche psychologique, le patient est donc invité à imaginer les facteurs déterminants de sa phobie pour mieux la surmonter.

C’est du moins ce que propose la TCC (Thérapie Cognitive et Comportementale), qui intègre les aspects comportementaux, cognitifs et émotionnels dans une même médication. Les phobies sont parfois dues à un manque de connaissances à propos d’un sujet en particulier. Pour cette raison, nous vous conseillons de recueillir le maximum d’informations sur l’objet de vos angoisses. Si vous souffrez d’arachnophobie (la peur des araignées) par exemple, vous serez rassuré de savoir que les araignées ne sont pas dangereuses pour l’homme. N’oubliez pas de garder la zen attitude en pratiquant le yoga, la respiration abdominale, le jardinage, etc.

Que faire si vous ne savez pas comment obtenir de l’aide ?

La plupart du temps, le quotidien des personnes phobiques est rempli de tensions. Pour éviter de sombrer dans la dépression, l’idéal est de rester positif. En effet, il est avéré qu’avoir une attitude mentale positive permet de lutter contre les troubles d’anxiété. Cela vaut également lorsqu’il s’agit d’atténuer les crises de phobie. Le principe est simple : focalisez-vous sur les sources de bonheur dans votre vie afin de prendre le recul nécessaire face à vos démons. Pour soigner les phobies en toute autonomie, apprenez à apprivoiser vos pensées.

L’idée est de déconstruire le mythe autour de vos craintes et vous rendre compte qu’elles ne sont pas si fondées. Ce faisant, vous pouvez aborder la situation avec calme et sérénité. La rationalisation de vos peurs est donc le premier pas vers une guérison certaine. Par ailleurs, les huiles essentielles ont des propriétés relaxantes pour le corps et l’esprit. En cela, il s’agit d’une solution à envisager pour soulager vos phobies.

Existe-t-il des risques à long terme associés à une phobie qui n’a pas été traitée correctement ?

Comme vous avez pu vous en rendre compte, les solutions pour surmonter les phobies sont légion. Toutefois, il est important de choisir la bonne méthode en fonction de votre situation. En effet, un traitement inadapté n’aura pas les résultats escomptés. La conséquence est que le patient sera toujours sujet aux crises d’angoisse. Face à un agent stressant, l’individu peut subir des transpirations abondantes et voir sa fréquence respiratoire s’accélérer. Bien qu’elles ne soient pas dangereuses, les palpitations cardiaques méritent tout de même un suivi médical, surtout lorsqu’elles sont fréquentes.

En focalisant toute son attention sur un élément phobogène, le malade est exposé à des étourdissements dus à l’instabilité émotionnelle du moment. Les douleurs abdominales et d’intenses migraines surviennent parfois selon l’intensité du stimulus.

Toujours sur le plan physiologique, la crainte d’être confronté à ses phobies peut altérer la qualité de sommeil d’un malade. L’explication est qu’il éprouve toujours autant de difficultés à rester concentré. Par ailleurs, on impute aux phobies mal traitées certains dysfonctionnements mentaux qui surviennent sur le long terme.