Le stress et l’angoisse sont des problèmes fréquemment rencontrés dans la vie quotidienne. Parfois, il est difficile de trouver des moyens naturels pour réduire ou même éliminer ces problèmes. Pour vous aider, découvrez ici 5 ingrédients naturels pour réduire le stress et les angoisses.

La lavande, un antistress réputé

La lavande est l’un des ingrédients naturels les plus puissants pour soulager le stress et l’angoisse. Elle contient des composés reconnus pour apaiser le système nerveux et réduire les symptômes du stress et de l’anxiété. La lavande est généralement utilisée sous forme d’huiles essentielles, de tisanes ou de comprimés à prendre par voie orale. Les huiles essentielles de lavande peuvent être inhalées, appliquées directement sur la peau, mélangées à d’autres huiles végétales pour un massage relaxant ou même ajoutées à des bains chauds.

Si vous souhaitez profiter des bienfaits de la lavande sans la senteur forte qu’elle dégage, optez plutôt pour un roll’on antistress à base d’huile essentielle de lavande. En plus de vous soulager lorsque vous êtes stressé ou anxieux, les bienfaits de la lavande incluent l’amélioration de l’humeur et une meilleure qualité de sommeil.

La passiflore pour réduire le stress

Les scientifiques et les chercheurs ont découvert que la passiflore peut être une excellente solution pour ceux qui souffrent d’anxiété. En effet, cette plante médicinale est réputée pour ses propriétés calmantes et sédatives. Elle renferme des composés qui aident à réguler la production de cortisol, une hormone liée au stress. Vous avez la possibilité d’utiliser la tisane de passiflore obtenue par infusion ou de la prendre sous forme de gélules.

Boire une tisane à base de passiflore ou prendre des gélules est un excellent moyen de soulager le stress et l’angoisse. Elle peut également vous aider à soulager les symptômes de crise de panique. De même, vous pouvez utiliser quelques gouttes d’huiles essentielles de passiflore avec de l’huile de coco pour masser vos tempes et votre front.

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Réduisez votre stress avec le petitgrain bigarade

Le petitgrain bigarade est une huile essentielle riche en esters terpéniques. Il a des propriétés antispasmodiques puissantes. Il est traditionnellement utilisé pour favoriser la détente des muscles et aider à soulager l’asthme et tous types de spasmes. Le petitgrain bigarade est également considéré comme une huile essentielle idéale pour lutter contre le stress, les insomnies et les baisses de moral. En aromathérapie, cet ingrédient naturel est connu pour ses propriétés relaxantes et ses effets calmants sur le plan affectif et émotionnel.

Il est aussi très apprécié en cosmétique pour son odeur douce et son action purifiante sur les peaux grasses ou à tendance acnéique. Il est aussi utilisé en massage, en diffusion, en bain relaxant ou en mélange dans une préparation huileuse. En tant que remède naturel, le petitgrain bigarade est un choix idéal pour réduire les angoisses, apaiser les nerfs et relaxer le corps.

La valériane pour déstresser avant de dormir

La valériane est une plante médicinale qui a été utilisée depuis l’Antiquité pour soulager le stress et favoriser le sommeil. Dans de nombreuses études, la valériane a montré ses vertus sédatives et ses effets anxiolytiques. Elle est considérée comme une alternative naturelle aux médicaments synthétiques contre le stress et l’insomnie. Les extraits de racines de valériane sont les plus couramment utilisés, bien que des extraits de feuilles et de tiges soient également disponibles.

Les compléments à base de valériane sont disponibles sous forme de teintures, de capsules, de comprimés et même de thé. La dose recommandée est généralement comprise entre 400 et 900 mg à prendre une heure avant le coucher. La valériane peut également être prise sous forme de tisane ou utilisée en diffusion ou en massage. Elle peut également aider à réguler les cycles veille-sommeil, à améliorer la qualité du sommeil et à réduire les cauchemars et les réveils nocturnes. Si vous prenez déjà des médicaments pour l’anxiété, l’insomnie ou tout autre trouble du sommeil, il est important de consulter votre médecin avant d’utiliser la valériane.

La camomille, un grand classique pour lutter contre le stress

La camomille est l’une des herbes médicinales les plus populaires et les plus anciennes. Elle est utilisée depuis des siècles pour ses propriétés sédatives et est également connue pour ses effets bénéfiques sur la santé. Elle est riche en antioxydants et contient aussi des flavonoïdes qui ont des vertus anti-inflammatoires et antispasmodiques. La camomille est principalement utilisée pour soulager le stress et l’angoisse. Toutefois, elle est aussi efficace pour améliorer la qualité du sommeil, soulager les douleurs menstruelles et ralentir ou prévenir la perte de la densité osseuse.

Vous pouvez la consommer sous forme d’infusion, de comprimés ou de capsules ou l’utiliser sous forme de teinture. Vous pouvez par exemple acheter les fleurs de camomille séchées ou même fraîches et les infuser avec de l’eau chaude pour former une boisson apaisante et rafraîchissante.