Réduire sa consommation de tabac représente un grand changement et oblige le fumeur à adopter de nouvelles habitudes. Cigarette électronique ou patchs constituent autant d’alternatives au tabagisme. Ces options vous permettent de continuer à inhaler de la nicotine sans absorber les produits chimiques contenus dans la fumée du tabac. Découvrez alors dans cet article trois solutions fiables pour réduire votre consommation de tabac.
Utiliser la cigarette électronique
La cigarette électronique ou l’e-cigarette reste un appareil aérosol utilisé pour vapoter, c’est-à-dire pour fumer de la vapeur. Celle-ci permet de conserver les gestes du fumeur et d’inhaler de la nicotine. Toutefois, la nicotine absorbée avec ce dispositif présente un impact modéré sur l’organisme. En effet, selon une étude réalisée par le service de santé publique britannique, vapoter serait 95 % moins dangereux que fumer du tabac. Ainsi, la cigarette électronique constitue un excellent moyen pour réduire votre consommation de tabac.
Pour disposer de l’e-cigarette aux meilleurs prix, vous pouvez vous rendre sur CigaretteElec.fr. Par ailleurs, l’utilisation de cet appareil conjuguée à la réduction ou à l’arrêt total du tabagisme permet de diminuer considérablement les risques d’attraper des affections liées à la consommation du tabac, comme les cancers. L’emploi de la cigarette électronique vous évite également le jaunissement des dents et vous met à l’abri des odeurs de tabac froid.
Adopter les patchs
Encore appelé timbre de nicotine, le patch se colle sur la peau et diffuse lentement la nicotine à travers cette dernière, sur une durée de 16 ou 24 h. Pour que celui-ci soit efficace, vous devez l’appliquer sur une partie de la peau sèche, dépourvue de poils, à une surface différente chaque jour. Il n’est pas conseillé de fumer avec un patch, cependant consommer le tabac en parallèle si l’envie vous prend reste sans danger. Enlever ce timbre le temps d’une cigarette ne change pas grand-chose, puisque la nicotine continue d’être absorbée pendant environ 2 h. En outre, le patch permet de :
- Soulager l’irritabilité, le besoin de grignoter, les sauts d’humeur, les difficultés de concentration, l’envie de fumer ainsi que d’autres désagréments qui peuvent survenir lorsque l’on décide de réduire sa consommation de tabac ;
- Porter ce timbre toute la journée, tout en prenant par moment les substituts nicotiniques qui se diffusent rapidement comme la cigarette électronique ou les gommes.
Ainsi, vous pouvez combiner l’emploi du patch avec d’autres substituts nicotiniques pour plus d’efficacité. D’un autre côté, sachez que le patch se rembourse désormais par la sécurité sociale.
Prendre les gommes à mâcher
Mâcher intensément et progressivement pendant 20 à 30 minutes ces gommes, tout en observant des pauses permet de réduire sa consommation de tabac. À noter que durant ces pauses, vous devez arrêter de les mâcher. La nicotine que diffusent les gommes en question agit plus ou moins rapidement, en 5 ou 10 minutes. Les spécialistes, plus précisément les addictologues recommandent de prendre ces substituts nicotiniques régulièrement au cours de la journée ou seulement quand l’envie de fumer devient forte.
En adoptant les gommes à mâcher, vous allez très vite soulager les désagréments liés à la réduction de la consommation du tabac en diminuant considérablement ceux-ci. Comme dans le cas du patch, vous pouvez combiner les gommes à mâcher avec d’autres substituts nicotiniques pour un résultat encore plus efficace.
