Aphtes, gingivites, mauvaise haleine ? Une hygiène bucco-dentaire irréprochable, un régime alimentaire adapté, une mini-pharmacie naturelle, et quelques astuces de grand-mère peuvent vous redonner le sourire.
Les conseils du nutritionniste
- Préférez l’eau naturelle et l’eau minérale alcaline aux boissons carbonatées (limonade et sodas).
- Limitez les aliments et les boissons sucrées même celles sucrées avec du miel ou de l’agave.
- Buvez les boissons acides au moyen d’une paille (jus de tomate, de citron) pour éviter le contact prolongé avec les gencives.
- N’abusez pas des aliments acides type yaourt, kéfir, fruits pas assez murs, fruits acides comme pamplemousses, groseille, citrons, certaines pommes. Évitez les légumes acides type tomate, oseille, la choucroute, le vinaigre, le miel.
- Privilégiez pour le goûter des enfants du pain complet avec du beurre et du chocolat noir. Les lipides et les tanins diminuent l’activité cariogène. En guise de gourmandises, donnez-leur plutôt du chocolat que des confiseries, fussent-elles bio.
- Finissez les repas par un aliment carioprotecteur, comme le fromage
- Mâchez un chewing-gum sans sucre après chaque repas. Cela diminue la concentration et la durée de séjour intrabuccal des glucides, et neutralise l’activité de la plaque bactérienne par la production de salive.
- Ne vous brossez pas les dents immédiatement après avoir consommé un aliment acide.
L’action mécanique aggrave l’érosion de l’émail. Rincez-vous plutôt la bouche avec de l’eau.
Parole d’expert
- Brossez-vous les dents (et les gencives) après chaque repas, par mouvements circulaires. Ce massage active la circulation sanguine dans les gencives et renforce ainsi les dents.
- Brossez-vous les dents deux fois par semaine avec un peu de bicarbonate de soude, légèrement humidifié. Le bicarbonate de soude désinfecte et rafraîchit l’haleine.
- Adoptez la brosse à dents électrique, plus efficace contre le tartre.
- Grattez-vous la langue avec une petite cuiller en bois ou votre brosse à dents afin de la débarrasser des bactéries.
- Tous les 2 à 3 jours, faites un bain de bouche à l’eau additionnée d’eau oxygénée pour empêcher la prolifération des bactéries.
- Enfin, si vous êtes sujet au tartre, un détartrage tous les six mois chez le dentiste est nécessaire.
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